요구르트 효능 4가지

불가리아 사람들이 장수하는 원인이 바로 이 요구르트라고 하죠.

요구르트는 세계의 건강식품으로 우리나라 뿐만 아니라 다른 나라의 많은 사람들도 또한 즐겨먹는데요.

요구르트는 유산균이 장을 건강하게 해주는 것으로 많이 알려져 있지만, 이 밖에도 다양한 효능들이 있다고 합니다.

오늘은 요구르트의 효능 4가지에 대해 알아보겠습니다.

요구르트 효능 4가지

1.변비 예방

우유의 단백질, 비타민, 칼슘 등의 무기질을 그대로 가지고 있어 소화를 도와주고, 변비 예방에 좋습니다.

2.장 건강, 피부미용

우유보다도 훨씬 많은 유산균이 장을 청소해주고, 유익한 균의 증식을 도와 위궤양, 만성위염 또한 예방할 수 있습니다.

따라서 위와, 장 때문에 생기는 트러블을 막아주므로 피부미용에도 좋습니다.

3.혈관계 질환 예방

유산균이 혈중 콜레스테롤을 적절하게 유지시켜주므로 혈관 질환 예방에도 효과적입니다.

4.노화방지

유산균이 노화의 대표적 원인인 활성산소를 억제해주어 세포의 노화를 막아주므로 노화 방지에도 탁월한 효과가 있습니다.

요구르트의 유산균은 이렇게 장 건강, 노화방지, 피부미용 등 다양한 곳에 작용합니다.

다만 요구르트는 이른 아침 공복에 마시면 자는 동안 생겨난 위액 때문에 위를 상하게 할 수도 있으니 먼저 물을 마신 뒤에 섭취하는게 더욱 이롭다고 합니다.

위와 장 건강이 안좋으신 분들은 무엇보다도 요구르트를 매일 꾸준하게 마셔주시면 금방 건강을 되찾으실 수 있을겁니다.