달과자 공작소

 여드름은 단계와 형태에 따라 화이트헤드(면포), 블랙헤드, 구진성 여드름, 화농성 여드름 등 여러 가지로 나뉘는데요, 여드름은 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 원인이 중첩되어 나타나는 경우가 많다고 합니다. 따라서 여드름은 평소에 습관만 몇가지 고쳐도 많이 호전될 수 있습니다.

1. 과일, 채소 위주 식단과 군것질 하지 않기

 가공식품보다는 과일 채소 위주로 음식을 많이 섭취하시는 것이 좋습니다. 특히 밀가루 음식은 피지 분비량을 증가시켜서 여드름에 치명적입니다. 저도 실제로 다이어트를 하느라 군것질을 전혀 안하고 빵이나 디저트를 아예 안먹을 떄면 여드름이 가끔 한두개 나던 것도 전혀 나지 않고 피부가 꺠끗해 지는걸 느낍니다. 피부는 식습관이 가장 중요한 요인인 것이 확실한 것 같습니다.

2. 물 많이 마시기

 평소에 물을 많이 마시는 습관은 피부를 좋아지게 할 뿐만 아니라 다이어트에도 효과적인데요, 물을 많이 마시면 우리 몸에 노폐물들이 원활이 배출되니까 피부도 물론 좋아집니다.

3. 평소 꾸준히 운동하기

 평소에 하루 30분이라도 꾸준히 유산소 운동을 하면 혈액 순환에도 도움이 되고, 따라서 피지 분비도 원활해져 여드름이 생기는걸 예방해줍니다. 굳이 시간을 내서 헬스를 가지 않더라도 가까운 거리는 걸어다니는 것도 좋은 방법이겠네요~

4. 직접 여드름에 손대지 않기

 여드름이 나면 습관적으로 손으로 짜거나 만지는 분들이 많은데요. 이미 난 여드름은 손으로 건드리면 손의 세균이 상처 부위로 들어가 여드름이 악화되거나, 낫더라도 재발할 가능성이 높아집니다. 여드름 흉도 대부분 손으로 건드려서 나는 것이 대부분이라고 하죠. 또한 주위 피부도 같이 손상되서 피부 탄력이 안좋아지거나 모공이 늘어날 수도 있습니다.

 아주 기본적인 습관이긴 하지만 실제로 꾸준히 지키기는 쉽지 않은 여드름 예방 습관에 대해 알아봤습니다. 무엇보다 피부관리나 다이어트는 음식을 신경쓰고 생활을 규칙적으로 하는게 제일인것 같습니다.

1. 높은 베개는 금물

 잠잘 때 높은 베개를 쓰면 목이 접혀져 주름이 생기기 쉽기 때문에 되도록 낮은 베개를 사용하는 것이 목주름 예방에 좋습니다. 또한 자신에게 맞는 베개를 사용해야 수면 중에 척추에 무리가 가지 않으므로 베개를 잘 선택하는 것이 목주름 예방뿐만 아니라 척추 건강에도 좋습니다.

2. 마사지 하기

 평소에 꾸준히 목부위를 마사지 해주면 목주름을 예방하는데 효과가 있습니다. 목 마사지를 할 때에는 손가락 세개로 목 아래에서 턱쪽, 그리고 위쪽으로 가볍게 쓸어올려주시면 됩니다. 시간을 따로 내서 한다기보다 자투리시간에 생각날때마다 하거나 자기 전에 한번씩 마사지해주는것도 좋은 방법일것 같네요.

3. 바른 자세

 습관적으로 턱을 괸다거나 하는 버릇이 있으면 목주름이 생기기가 쉽습니다. 요즘은 대부분의 사람들이 앉아서 업무를 보는 경우가 많아서 자세가 많이 구부정하신 분들이 많은데요. 항상 바른 자세로 있는 것이 중요합니다. 물론 목주름 뿐만 아니라 건강에도 당연히 도움이 되겠죠?

4. 꼼꼼한 세안과 보습, 자외선 차단도 잊지 말자

 보통 여성분들도 얼굴 피부는 관리를 잘 하시지만 목은 소홀히 하는 경우가 많은데요. 머리카락이나 얼굴 부분에 가려서 자외선을 얼굴 피부보다 많이 맞지는 않겠지만 다른 피부보다도 민감한 부위인만큼 목부분은 더더욱 신경써 주셔야 합니다. 목은 얼굴부위보다도 피부가 얇아 주름이 생기기 정말 쉽고 또 피지분비가 많지 않아 잘 건조해지는 부위이기 때문에 세안하실때 목도 꼼꼼히, 그리고 보습도 잊지 마시고 외출시에는 특히 자외선차단제도 발라주시는 것이 좋습니다.